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盘点5种健康减压食品 柑橘、杏仁上榜

发布于 2016-04-18分类:食疗养生阅读()

很多人在遇到压力时,会选择大吃一顿为自己减压,而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果,反而会给我们的身体带来负担。俄罗斯“健康生活”新闻网便盘点5种有助于减压的健康食品。

当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时,很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食,但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示,其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食,这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情,也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品:

盘点5种健康减压食品 柑橘、杏仁上榜

1、浆果。浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

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2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。

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3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

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4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。

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5、杏仁。杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。(实习编译:吕菁 审稿:翟潞曼)

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